Olah raga,
tanpanya kita tak sesehat yang kita bisa. Tanpanya kita tidak seproduktif yang
dapat kita capai. Tanpanya kita tidak dapat mengeksploitasi fisik dan pikiran
pada potensi maksimalnya. Tanpanya kita tidak dapat memenuhi ajaran agama
sampai titik paling maksimal. Tanpanya kita tidak menjadi muslim yang harusnya
dapat kita raih.
Ibnu Abbas
mengatakan bahwa Rasulullah SAW berkata: “dua kenikmatan yang banyak manusia sia-siakan yaitu kesehatan dan waktu luang” (At-Tirmidzi)
Walaupun
beberapa dari kita berpengalaman bahwa orang raga tidaklah mudah. Kita, muslim
fitness merasa bahwa ini adalah elemen penting untuk menjadi muslim seutuhnya. Memiliki
fisik yang aktif harus dilatih oleh setiap muslim sejak kecil. Manfaatnya tak
habis-habis dan terus-menerus. Manfaat dari berolah raga membuat pemuda
menghabiskan energi berlebihnya yang akan membantu mereka focus pada fungsi
kognitif yang dibutuhkan dalam hal akademis dan belajar islam. Manfaat lain
membuat lebih awet muda, periang dan bebas stress, sehingga mereka dapat
melakukan bermacam-macam kegiatan harian seperti bekerja, keluarga, kewajiban
islam dan segala sesuatu lainnya.
Di Muslim
Fitness kita berjuang agar setiap hari yang berlalu adalah hidup yang ideal.
Yang berarti bahwa kita berkerja keras untuk karir kita, kita bekerja keras
untuk keluarga, kita bekerja keras untuk menjadi muslim yang lebih baik dan
kita dengan pasti “bermain” dengan keras. Apa yang kita maksud dengan “bermain”
dengan keras? Kita mengartikannya sebagai bermain dalam aktifitas fisik seperti
ice skating, kereta luncur, berjalan kaki, bersepeda, jogging, tennis,
basketball, aerobic, mengangkat beban, naik tangga, berkejaran dengan anak
kecil, softball atau apapun yang mengikut sertakan badan untuk bergerak dan
meningkatkan denyut jantung.
Akui bahwa
kebanyakan dari kita tahu dan percaya bahwa olah raga bermanfaat untuk kita,
baik remaja, tua atau diantaranya. Lantas mengapa dari kita tidak mengajak
anak-anak untuk “bermain” setiap hari?
Beberapa
budaya percaya bahwa olah raga tidak untuk perempuan. Perempuan dibesarkan untk
menghindari berbagai macam bentuk “permainan”. Mereka diajarkan bahwa “bermain”
adalah maskulin dan bahwa keikut sertaan wanita akan membuat mereka maskulin
dan menyalahi kodrat mereka. Beberapa budaya wanita dibuat sibuk dengan
pekerjaan rumah dan kewajiban rumah tangga dan tidak diijinkan memiliki waktu
“bermain”. Jika mereka memiliki waktu untuk “bermain” maka mereka akan
dipandang sebagai seseorang yang tidak bertanggung jawab dan seperti anak-anak.
Diriwayatkan
dari Asiyah berkata: “Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam berlari dan mendahuluiku (namun aku mengejarnya) hingga aku mendahuluinya. Tetapi, tatkala badanku gemuk, Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam mengajak lomba lari lagi namun beliau mendahului, kemudian beliau mengatakan, “Wahai Aisyah, ini adalah balasan atas kekalahanku yang dahulu’.” (HR. Thabrani dalam Mu’jamul Kabir 23/47), lihat Al-Misykah (2.238))
Kawan-kawan,
sepanjang kita tidak melakukan sesuatu yang tidak sah, menyalahi batasan yang
ditentukan oleh syariat atau membiarkan diri kita dibawa jauh dan melupakan
niat yang benar, kita bisa dengan aman mengubur stigma ini dan memandang
kesehatan kita kedepan untuk kita sendiri dan keluarga kita!
Berikut
tips bagaimana memulai aktifitas baru.
1.
Pilih
satu atau beberapa aktifitas atau oleh raga yang paling disenangi
Setiap orang memiliki minimal satu aktifitas yang mereka sukai. Berjalan
misalkan. Berjalan merupakan aktifitas yang sangat sederhana namun sangat
efektif untuk melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. Dengan lancarnya
peredaran darah berarti oksigen dan nutrisi akan dibawa secara efektif ke
seluruh organ dalam tubuh seperti paru-paru, hati dan otak sebagaimana lapisan
otot sehingga menghasilkan badan yang penuh energi dan vaitalitas.
2.
Ambil
dan komitment sedikitnya 3 hari seminggu untuk mempraktekkan aktifitas yang
dipilih selama 1 jam
Komitment adalah hal yang esensial ketika mau mengimplementasikan
perubahan dalam gaya hidup. Tanpa komitmen kegagalan untuk berubah akan besar.
Kita harus menempatkan waktu khusus disela-sela jadwal kesibukan jika ingin
perubahan itu ada. Tak perlu berlebihan. Kita tahu biasanya diawal mula
biasanya bersemangat sehingga berolah raga sampai lebih dari 2 jam sehari
akibatnya akan kelelahan dalam 2 pekan. Akhirnya tak terelakkan lagi muncul
perasaan-perasaan, “ini terlalu berat”, atau “saya tidak bisa melanjutkan. Saya
terlalu lelah”. Jadi, simple dan realistislah supaya perubahan yang diinginkan
sukses.
3.
Buat
waktu khusus setiap hari yang paling sesuai dengan jadwal harian lainnya
Perhatikan aktifitas dan kebiasaan keseharianmu. Pilih waktu dimana kamu
paling renggang dan jauh dari kesibukan dan tuliskan aktifitasmu selama satu
jam, misalkan:
· Setelah
sholat subuh, selama anak-anak masih tidur atau kamu mengambil beberapa jam
sebelum bekerja, sekolah atau kuliah.
·
Setelah
mengantarkan anak ke sekolah
·
Selama
istirahat makan siang atau diantara jam kuliah
·
Segera
setelah pulang kerja atau menjemput anak di sekolah
·
Beberapa
saat sebelum maghrib
4.
Persiapkan
perlengkapan-perlengkapan yang kamu butuhkan untuk aktifitasmu
Persiapan adalah sesuatu hal yang sangat penting. Jika peralatan yang
dibutuhkan tidak ada maka sudah selesai. Jadwal yang sibuk tidak boleh membuat
kehilangan waktu untuk persiapan. Maka, bawalah peralatan olah raga dalam tas
olah raga atau tinggalkan di tempat kerja. Jika kamu seorang mahasiswa, maka
tinggalkan tas olah ragamu dalam loker.
5.
Ketika
sudah saatnya, apakah sedang mood atau tidak, jangan pernah member maaf
Ini saat dimana komitmenmu akan diuji. Akan menjadi sangat mudah bagi
kita untuk memberi maaf terhadap kelalaian kita ketika kita tidak sedang mood
untuk melakukan sesuatu. Inilah dimana seorang pemenang akan mengalahkan
kemalasan dan pikiran sia-sia yang bergejolak dalam pikiran mereka. Mereka akan
berpegang teguh terhadap komitmen dan berhak mendapatkan hadiah setelah
diakhir.
6.
Ajak
teman
Berdasarkan pengalaman kita menemukan bahwa beberapa orang lebih mudah
berkomitmen dan sukses menjadi aktif jika mereka mempunyai partner. Ini
meningkatkan rasa tanggung jawab bersama. Juga akan menjadi supporting system
dimana setiap orang bersandar kepada yang lain, saling memberikan dorongan,
motivasi dan progress.
Kita berharap artikel ini akan menginspirasi dan memotivasi kita semua
untuk membuat perubahan positif dalam gaya hidup kita, meningkatkan kesehatan
kita dan menjadi muslim yang sebenarnya. Sekarang beritahu kami seberapa
beratkah kamu berusaha untuk perubahan?
Muslim Fitness was created in collaboration by husband/wife team Wasim and Myriam. They have extracted over 20 years of knowledge gained through personal experience, research and testing, which qualifies them to provide the keys to success in attaining health and fitness goals. Through Muslim Fitness, they are able to share their knowledge and educate Muslims on the “how to” of getting healthy. They hope to change the wahttp://productivemuslim.com/wp-admin/post-new.php#y Muslims view and feel about fitness and nutrition by showing the direct correlation between having good health and being happy and productive Muslims. Find out more at http://youtube.com/MuslimFitness | http://facebook.com/MuslimFitness | MuslimFitness2012@gmail.com.
